czy od

Witam. Gnębi mnie czy naprawdę metyl ester kreatyny jest szkodliwy. Bardzo mało info na ten temat jest na necie. Nikt nie pisze nic konkretnego. Same domysły. Tymczasem chciałbym wiedzieć od kogoś kompetentnego w temacie chemii jak to jest z takim rodzajem kreatyny. Czy przyjmując dziennie 2 gramy metylowego estru kreatyny może on być w jakiś [...]

[...] Mam w związku z tym kilka pytań. Po pierwsze za ok. 2 tyg. są zawody. Pytałam trenera i powiedział, że jeśli się przyłożę to pojadę na nie. Bardzo bym chciała, ale nie wiem czy jest choćby cień szansy, żebym dobrze wypadła (proszę powiedzcie, że jest . Nie zdawałam jeszcze żadnych egzaminów, ale umiejętnościami myślę, że dorównuję koleżance z [...]

[...] max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop + 100 tab wina lyka labs 8. TRENING: silowy 3x tyg +a aero/ cardio 3x tyg 9. CEL CYKLU: lepsza definicja, dodatkowe kg czystego mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5-3msc 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam. Jestem nowy wiec proszę o odrobinę wyrozumiałość. Od razu mowie ze szukał em odpowiedzi na moje pytanie. Za tydzień zaczynam cykl clena a moje pytanie to jak go brać wiem że info na ten temat jest full ale kolega który się zajmuje ze tak powiem dystrybucja powiedział mi ze mam brać po jednej tabletce dziennie przez dwa tyg a później przez [...]

[...] w wyżej wymienionej kolejności). Tu pojawia się moje pytanie - co jest bardziej korzystne, o ile można to w ogóle stwierdzić, wszystkie treningi przy powtórzeniach załóżmy 8 czy 10, czy takie przeplatanie hipertrofii ze stricte siłowym zakresem? Ile serii na jaki przedział? Zapomniałem dodać, że osiągnąłem szczyt swoich możliwości przy przedziale [...]

Witam, mam krotkie pytania do znawcow. Czy przysiady (zle lub dobrze wykonane) moga poszerzyc biodra ? Chodzi mi wlasnie o POSZERZENIE. Czyli, ze miednica zmienia swoj ksztalt lub cos w tym rodzaju. Powiekszyc to wiem, ze sie moga, ale od miesni posladkow. Takze czytac ze zrozumieniem, dzieki pozdro

Witam, Jak w temacie. Do tej pory przez okres około 5 miesięcy ćwiczyłem następującym planem FBW : - Wyciskanie sztangi leżąc - RDL - Przysiady - Wyciskanie sztangi nad głowe - Podciąganie Jednak w tym miesiącu zaczynam przygodę z profesjonalną siłownią, więc postanowiłem zacząć od nowego planu. Ostatnie 2 tygodnie zrobiłem sobie przerwy, żeby [...]

Witam, w końcu po dłuższym czasie wracam na siłownię i mam pytanie bo nie wiem od czego zacząć (jak w temacie), skłaniam się ku redukcji ale chciałbym się upewnić czy nie lepiej zacząć np teraz od kontrolowanej masy, a na wiosnę ostra redukcja !? Trochę mięśni zostało, ale głównie boli oponka na brzuchu :/ Wiek : 30 lat wzrost : 180 waga : 85 [...]

[...] mi ok 22% tkanki tłuszczowej. A więc dieta Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 g białego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 200 g pieczywa pełnoziarnistego; - 1 cały pomidor; - 100 g tuńczyka z puszki. Obiad: - 150 g mięsa wołowego; - 150 g kaszy gryczanej; - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z [...]

[...] a to dlatego że np. przy sprawdzaniu na 15 powt. biore obciążenie 130-140 i 5 długość (jako odległość krzesełka od maszyny) i robie około ponad 18 powtórzeń, no to odpowczywam sobie troszke sprawdzając inne maksy i znów siadam na suwnice, daje ociążenie 160 i chce wycisnąć ale nie moge bo mnie dół pleców tak boli że nie wytrzymuje więc daje [...]

witam. jade na massacra + kre-alkalyn od 4 tygodni i niestety mi sie przychorowalo na tyle powaznie ze okolo poltora tgodnia nie bede mogl cwiczyc... mam przerwac cykl i zaczac brac wszsytko od nowa jak wyzdrowieje czy zazywac odzywki jakas minimalna porcje dla podtrzymania czy co najlepiej zrobic w tej sytuacji?

[...] i brak efektu jojo) tzn. moj dzien bedzie wygladal tak: 6.00 - pobudka 8.00 - praca 12.00 - przerwa obiadowa 16.00 lub 18.00 - koniec pracy 22.00 - spac I tu mam pytanie czy przy układaniu diety kierować się takimi samymi wytycznymi jak przy zwykłej diecie zbilansowanej?? Posiłki 8.00 - 12.00 - 16.00 lub 18.00 - 22.00 Wychodzą 4 Może być?? [...]

[...] nowa formule + do tego WPC Ostrowie i Olimp Gain Bolic 6000. celem jest powrot i nabranie masy, bo schudlem 6kg (praca za granica ; ) ). Ocencie ten zestaw i doradzcie czy cos dokupic i jak dawkowac. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej [...]

Witam, za około 2 tygodnie wchodzę na redukcję, i zamierzam zaopatrzyć się w kilka produktów. Dieta oczywiście odpowiednia jest i będzie (będe stopniowo obniżał kaloryczność). Mam 194 CM wzrostu, przy 95kg wagi (wiem że nie jest to dużo, ale jednak trochę tłuszczyku się uzbierało). I teraz przejdźmy do najważniejszego, oglądałem kilka BCAA, między [...]

[...] wiosłowania sztangą w opadzie tułowia, przysiadu ze sztangą, oraz martwego ciągu. Jeśli chodzi o trening w połączeniu z dietą działa na mnie dobrze. Moje pytanie brzmi, czy zamiast wymienionych przeze mnie ćwiczeń powinienem wstawić inne angażujące te same mięśnie ? jeśli tak to jakie bedą odpowiednie(wielostawowe)? Czy może lepiej [...]

witam przymierzam sie do zakupu pulsometru widzilaem na allegro w cenie okolo 80-100 zl i wydawaly mi sie OK powiedzcie czy jest faktyczna roznica od takiego stanadardowego pulsometru na RĘKE za 100 zl od tego za 400-500 zł ?? czy firma produkujaca ma znaczenie ??

Witam Od 3 lat trenuje 3x Siłownia 2-3 Razy bieganie mam 188cm oraz 85kg wagi 13% tłuszczu i obecnie konczylem redukcje biegam od ok 2 lat mam juz 1500 km na liczniku ale moim problemem jest bieg na 3km nie moge zejsc ponizej 13:20 jak trenowac zeby poprawic szybkosc i dynamike w bieganiu i nie tracic miecha czy tak wogole sie da zaproponuje ktos [...]

[...] więc odpuściłam trening po paru minutach i nazajutrz ponownie. Im mocniej coś próbowałam zrobić tym mocniej bolało. Po paru dniach lekko przechodziło, ale, że chciałam wyczytałam na internecie, że masaż spustowy pomoże mi go rozluźnić i zregenerować wymasowałam go piłeczką tenisową. Dzisiaj rano obudziłam się z ogromnym bólem, nie mogę [...]

Witam i proszę o jakąś porade. Dzisiaj podczas treningu na siłowni lekko sie naciągnąłem, cwiczyłem dalej po dokładniejszej rozgrzewce, ale w pewnym momencie gdy schyliłem się odłożyc cięzar na stojak poczułem wyraźnie jak mi coś strzyknęło w lędzwiach i ból wręcz niesamowity. Teraz, kilka godzin później ledwo wstaje z łózka, plecy bolą nawet jak [...]

Witam, szybkie pytanie, wchodzę na testa i mam już wszystko, pytanie brzmi czy mogę od dzisiaj zacząć bo lepiej mi pasuje a w poniedziałek dopiero będę robił badania hormonalne żeby po cyklu mieć odniesienie, czy lepiej poczekać?